Sophrologie

Introduction

     Se réjouir d’une bonne nouvelle, sourire en admirant la beauté d’une fleur ou d’un paysage, ressentir des tensions dans le dos à cause du stress…

Notre corps est le siège de nos émotions, de nos sentiments et de nos pensées. Il reflète et incarne ce que nous éprouvons.

Inspirée du yoga, de l’hypnose et de la méditation zen, la sophrologie est une discipline qui agit positivement sur notre corps et notre mental pour retrouver un bien-être au quotidien.

Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie* ?

     La sophrologie est une méthode thérapeutique douce. Elle installe une harmonie entre le corps et le mental.

La sophrologie utilise un ensemble de techniques basées sur la relaxation, la respiration, des mouvements corporels et de contraction/relâchement musculaire, la visualisation de pensées positives.

La sophrologie apporte des outils concrets que chacun acquiert à son rythme et selon ses besoins. Chacun devient acteur de son mieux-être dans le cadre d'une pratique autonome. Elle peut être adoptée comme philosophie de vie.

 

* La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo

À qui s’adresse la sophrologie ?

     La sophrologie est accessible à tous : enfants, adultes, séniors. Elle propose des exercices variés, statiques ou dynamiques, qui sont simples et faciles à réaliser, chez soi ou au travail. Ils sont progressifs et personnalisés en fonction des besoins, des objectifs et des contraintes de chacun.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

     La pratique de la sophrologie vous permet de vous installer dans un cercle vertueux où la détente du corps interagit avec l'apaisement mental. Outil de développement personnel, vous apprenez à mieux gérer vos émotions pour :

  • affronter les défis du quotidien avec sérénité
  • découvrir vos ressources personnelles, acquérir confiance en soi
  • vous libérer de vos tensions, retrouver détente et calme
  • favoriser un sommeil réparateur, une récupération physique
  • vous préparer avant un événement, examen (études, conduite, médical), accouchement, entretien, compétition sportive…

Si ses bienfaits sur l’homme sont reconnus, la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical, ni à toute autre thérapie clinique.
 

Les bienfaits de la sophrologie en entreprise

Les bienfaits de la sophrologie pour les séniors et les aidants

Les bienfaits de la sophrologie pour les secteurs du tourisme, spas et bien-être

Comment se déroule une séance ?

     Selon vos objectifs, personnels ou professionnels, la séance se déroule en individuel ou en groupe, à domicile, sur votre site d’entreprise, d’hébergement ou de loisirs, ou en cabinet. D’une durée de 45 mn à 1h, il s’agit de vous laisser guider par votre sophrologue. Sa voix posée et bienveillante vous aidera à vous recentrer sur vos ressentis.

La séance se structure autour de deux types d’exercices, adaptés à vos besoins et à vos contraintes physiques : les relaxations dynamiques (exercices en mouvement), et les sophronisations (exercices statiques de visualisation positive).

La pratique de votre sophrologue se conforme au Code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Pendant la séance un espace entre chacun peut être respecté dans le confort de tous.

Prestations et tarifs

Prestations :

  • Séance d’accompagnement individuel

               Durée : 1 séance hebdomadaire, pendant 5 à 9 semaines

  • Séance collective, pendant l'année scolaire

               Durée : 1 à 2 séance(s) hebdomadaire(s)

  • Ateliers thématiques (découverte de la sophrologie, gestion du stress...)

               Durée : 3h

Renseignez-vous auprès de votre assureur santé !

De plus en plus de Mutuelles remboursent les séances de sophrologie car cette pratique présente de nombreux bénéfices en termes de santé et de bien-être.

Tarifs :

1 séance individuelle : 50 €

1 séance collective : 15 € / personne (forfait groupe sur devis)

1 atelier de groupe : 120 € (8 à 16 personnes)

Prestation personnalisée sur devis

Offrez une séance en cadeau !

Cette animation, prépayée par vos soins, fera plaisir à l’un de vos proches et lui offrira un moment ressourçant dédié à son mieux-être.


Animation en anglais sur demande


Références

Sophrologie, Patrick-André Chêne

La méthode Coué, Emile Coué

L’estime de soi, Christophe André

Plaidoyer pour le bonheur, Matthieu Ricard

Candide ou L’optimisme, Voltaire (« Il faut cultiver son jardin »)

Devenir soi, Jacques Attali

Tao-tö king, Lao Tseu

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